今日の天気予報では、－１～－７℃。朝の気温がー７℃でした。これから寒さが続くようです。

雪は、降っていませんが、とっても寒い上海です。15年いますが今までで一番の冷え込みです。

昨年の12月中旬から、朝晩シャワーで温冷浴をやり始めました。今までは最後に水を浴びていましたが、久しぶりに再開。コロナの関係でプールにも行けず、プールに通っていた近くのジムも潰れてしまいました。運動不足気味の解消として、スクワットを始めました。最低50回を目標に頑張っています。シンプルですが、結構効きますね。今年の小さな今年の目標です。まずは、足腰を鍛えたいと思います。

日本も寒さ厳しいし、コロナも心配ではありますが体調には、気を付けていきましょう。